wszystko o treningu

[...] rundowych po 2 minuty %-) Serio sporo zawodników i najlepsze że czas na regeneracje po walce czasem to było tylko 20 minut 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. No i waga była istotna by ta wydolność była [...]

Wysoka intensywność w treningu silowym oznacza bazowanie na dużych ciezarach blisko 1RM (one-repetition maximum) i nie jest to żadna nowość. Taki trening jak najbardziej ma sens tylko trzeba wiedzieć że on mocno obciąża układ nerwowy. W dłuższym okresie raczej się nie sprawdzi pod kątem rozwoju masy mięśniowej. Wszystko tak naprawdę rozbija się o [...]

A brudasów jest pełno,tak samo jak gdzieś ćwiczą bez ręcznika wstaje wszystko upocone i idzie dalej sobie uj**qc kolejna laweczke/oparcie W niektorych panstwach nie nosi sie recznikow :-) braciak mi mowil ze w Norwegii patrzyli ma niego jak na d****a i obrazeni byli ze kladzie po kims recznik %-) z tego co widze na YT w USA tez nie uzywaja [...]

Szkoda, że nikt nie ma jakiegoś sposobu na orale żeby nie ścinało apetytu. Ja też max tydzień i już error z jedzeniem. Już nieraz podejście do metki i Antka robiłem. Mk677 próbowałeś? U większości powoduje wilczy apetyt. Tak mk677 u mnie robi robotę ale nie w przypadku orali. Wszystko w gardle stoi. Bebechy pełny. Już robiłem mix różnych leków [...]

[...] starszy i lipa rehabilitacje i tez dysk %-), slabi Ci mlodzi ludzie teraz \-) Najlepsze że o tym nie wiedziałem skumałem sie jak było już naprawde źle robiłem sobie ciągi wszystko fajnie zakresy 8-4 p na koniec treningu aż raz yebło , wszystko na zdjęciu pani paparazii z szpitala wyszło %-) Jakbym dalej nie wiedział o tym to może byłoby coś [...]

[...] Świeta i sylwester jednak troche popuściłem pasa i sylwetka troche sie pogorszyła , moim celem nie jest redukcja ale rekompozycja , zobaczymy jak to wszystko wyjdzie :-) PARAMETRY NA STARCIE Waga i pomiary niedziela na czczo Waga 82,5kg Klatka 114cm Ramie 37,5cm Biodra 97cm Przedramie [...]

[...] miski w połowie listopada (po przerwie 4,5 miesięcznej), miałem cały czas 3000kcal w DT oraz 2500kcal DNT. Pierwsze 1,5 miesiąca na LC (50-70g węgli), od początku stycznia wszystko zbilansowane. W tym 2,5 miesięcznym okresie waga praktycznie stała, pomijając nabicie przy przejściu z LC na węgle (+2kg). Ostatni tydzień to przygotowanie do IF, [...]

[...] treningu. Jutro będę trenował plecy. Także spodziewajcie się tego co zwykle. Treningu na 110 % Jak powiedziałem, napiszę trochę o produktach HI-TECA - jak już powiedziałem, wszystko bez ściemy. Wszystko mówię jak myślę ;-) CARBO PLUS Mega smak, dobra cena. Nie piłem jeszcze tak dobrego Carbo. Naprawdę jak szukacie dobrych węglowodanów, które nie [...]

[...] cos a'la podwójne dno i poszlo 6 ruchów a robie taki rodzaj siadu bo normalne siady sa za łatwe dla mnie a zalozyc 220kg i naderwac znowu czwórke to nie sztuka wiec najpierw bede ja wzmacniał peptydem z Biogene TB-500 a jak bedzie wszystko i zdrowko mi pozwoli to i 300kg pojdzie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-22 16:36:00

Jakieś opinie o labie NewGen? U mnie wlasnie idzie newgen ,wbilem jakos po 2 flakony susty i bolda i z 3 npp .Wszystko wbijam w jednej pompce i zero bolu, zadnego dyskomfortu po strzale, wchodzi elegancko ,nie zwrocilem uwagi ktory, ale jeden sok mocno gesty i dosc ciezko przeciska sie przez igle 0.6 ale to tylko tyle z minusow. Srodki smigaja jak [...]

arek.90 czules metke inj. po 1 strzale? ile mg i jak to czules sila czy znasz swoje cialo na tyle dobrze ze wszystko czujesz? Dalem 0,5ml czyli 25mg, 2 godz przed treningiem i jezeli chodzi o sile to niewiem, moze, ale napewno wczesniej tak mnie nie pompowalo i po treningu czyli 4 godz od wbicia serce walilo (nie bilo, a walilo) jakos tak [...]

[...] postaci suplementów na pewno zmotywują mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia mojego celu, jakim jest zrzucenie kilku kg oraz wyrzeźbienie sylwetki. Obiecuję, że dam z siebie wszystko i liczę, że rywalizacja będzie przebiegała w fajnej atmosferze i że wszyscy zanotujemy spory progress !! :) SFD/Images/2015/7/28/4f82e71cf1be4d1a9b3ec2a251250754.jpg [...]

[...] żołądkowe, i trochę się zniechęciłem. Jednak nie przestałem stosować tego suplementu. Być może problemy żołądkowe nie były bezpośrednio spowodowane XPUMPEM, bo z czasem wszystko ustało. Produkt godny polecenia. Zwiększa wytrzymałość na treningu. Pompa jest większa i to dużo, można to wyraźnie odczuć. Na pewno nie wystrzeli Was z butów, bo są [...]

[...] i wymuszenia nawet poprawnego toru ruchu w odpowiedni sposób by nie złamać poprawnych wzorców ruchu . 2. POMPA powiadasz , czyli nasza moda małolatów ( którzy dali by wszystko za osiągnięcie tego stanu , wykonując wysokie zakresy powtórzeń ( można nawet po 50 robić ukrwienie będzie nie wyobrażalne ) %-) ( przepraszam ) W treningu na [...]

[...] żołądkowe, i trochę się zniechęciłem. Jednak nie przestałem stosować tego suplementu. Być może problemy żołądkowe nie były bezpośrednio spowodowane XPUMPEM, bo z czasem wszystko ustało. Produkt godny polecenia. Zwiększa wytrzymałość na treningu. Pompa jest większa i to dużo, można to wyraźnie odczuć. Na pewno nie wystrzeli Was z butów, bo są [...]

[...] Aeroby 27 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/7dmmb5.png Trening poszedł hmmmm, średnio. Pobudka + przedtrenngówka o 5. 5:30 start rozgrzewki. Nieby wszystko ok, ale jakoś bez polotu. Słabe tętno, mało kcal spalonych choć dobrze rozgrzane stawy, ćwiczenia dobrze mi „weszły”. Nie wiem, muszę pomyśleć czy coś mogę poprawić [...]

[...] podpowiada Ci czego mu brakuje. Po bardzo intensywnym bieganiu, kiedy bóle mięśni, zakwasy i inne ciekawe sprawy tego typu powstrzymują Cię od biegania spróbuj mimo wszystko zdobyć się na codzienny spacer lub bardzo delikatny trucht, pływanie lub jazdę na rowerze, które pobudzą krążenie w mięśniach. Daj sobie parę dodatkowych chwil na [...]

[...] na razie zostanie Białko - 2,5-2,7g/kg masy ciała Weglowodany - 3-3,5g/kg masy ciała Tłuszcze - 0,7-1g/kg masy ciała Dieta bedzie wrzucana w kalkulatorze po treningu wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Dieta pewnie sie zmieni jak skończe redu a wejde w rekomp TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu do konca redu Pon: Plecy + Aeroby [...]

[...] czy "metodzie treingowej" stosujesz efekt przyspieszania i hamowania w różnych interwałach czasowych. To że akurat hamowania wychodzi mniej, a ty mimo wszystko poruszasz się do przodu odbierasz jako REOWLUCYJNĄ metodę przemieszcznaia się. Zapominasz o tym, że w ruchu, jak i postępach treningowych istnieje coś takiego jak [...]

[...] wyniku w przysiadzie. Wykonaj 5-10 powtórzeń w serii. Odwrotny wyprost - Ten ruch angażuje mięśnie biodrowe, trafiając też dwugłowe, pośladki i prostowniki kręgosłupa, wszystko podczas jednego powtórzenia. Jeżeli nie masz maszyny odwrotnego wyprostu, możesz użyć Back Raise, albo Glute-Hamu i zastępować ciężar linką, albo łańcuchem [...]